Unsere Kinder und Jugendlichen trainieren in verschiedenen Alters- und Trainingsgruppen.
In unserem Verein ist ein Einstieg in den Rudersport für Kinder und Jugendliche ab dem 9. Lebensjahr jederzeit möglich.
Interesse?
Dann meldet euch bei unseren Übungsleitern und probiert es einfach aus!
Ansprechpartner: Niklas Fonfara
Wir haben noch Platz im Boot!
(4- wöchiges kostenloses & unverbindliches Probetraining, damit ihr alles in Ruhe ausprobieren könnt…)
- Erlernen der Rudertechnik in Skiffs (Kindereinern) und Mannschaftsbooten
- viel allgemeinathletisches Training, Bauch und Rückenschulung
- Spiele
- Teilnahme an ersten Regatten
Einstiegsanforderungen:
Bescheinigung der Schwimmtauglichkeit, 9 Jahre alt, bzw. kurz vor dem neunten Geburtstag, Lust rudern zu lernen und Spaß an Team- und Einzelsport.
Übungsleiter: Johannes „Jogi“ Waitz und Tara Kunze
Trainingszeiten:
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.
- Verbesserung der Rudertechnik und Ausdauerleistung
- Spiele
- Herantasten an das Krafttraining mit Hanteln (erst ab einem Alter von 14 Jahren)
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- viel Gymnastik
- Teilnahme an Regatten
Übungsleiter/Trainer: Lorenz Kühne
Trainingszeiten:
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.
Junioren B (14 bis 15 Jahre)
-
Leistungsentwicklung und Talentförderung im Verein
-
Förderung leistungsstarker Ruderer durch Flatow-Oberschule und Landesleistungszentrum (LLZ) Grünau
-
Spezieller Kraftaufbau der Muskulatur, durch Kraftausdauer und Maximalkrafttraining
Übungsleiter/Trainer: Niklas Fonfara
Trainingszeiten:
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.
Junioren A (16 bis 17 Jahre)
Hochleistungstraining/Bundeskaderbereich (17 Jahre und älter)
-
Akzentuierte Fortführung des Aufbautrainings im Hinblick auf das Erreichen von Spitzenleistungen bei nationalen und internationalen Wettkampfhöhepunkten
-
Weiterentwicklung der individuellen Leistungsfähigkeit im technischen, Kraft- und konditionellen Bereich
-
Training 7-9mal wöchentlich im LLZ Grünau
2. Wettkampfebene
In diesem Altersbereich treffen die Jugendlichen auch zum ersten Mal die Entscheidung, wo sie sich hinentwickeln wollen.
Viele entdecken die Welt in dem Alter neu und wollen zwar Sport machen, jedoch nicht auf dem Leistungsportniveau. Sie möchten dennoch am Regattaleben teilnehmen und das können sie hier.
Trainer/Übungsleiter: Niklas Fonfara
Trainingszeiten:
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern/Trainern erfragen.
Freizeitgruppe
In der Freizeitgruppe steht das Wander- und Freizeitrudern im Vordergrund.
- Trainer/Übungsleiter: Gabi Fonfara
Trainingszeiten:
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern/Trainern erfragen.
Der Mastersbereich bietet ambitionierten Ruderinnen und Ruderern die Möglichkeiten, leistungsorientiert zu trainieren und an entsprechenden nationalen und internationalen Ruderregatten teilzunehmen.
Gerudert werden sämtliche Bootsklassen vom Einer bis zum Achter. Etabliert haben sich inzwischen auch die Mixed-Bootsklassen im Doppelzweier, Doppelvierer und Achter, die je zur Hälfte männlich und weiblich besetzt sind.
Neben Vereinsmannschaften können Mastersruderer bei den Regatten auch in Renngemeinschaften starten.
Vorraussetzung für den Start bei nationalen oder internationalen Regatten ist der Besitz eines gültigen Aktivenpasses, der beim Deutschen Ruderverband registriert ist.
In dieser Gruppe trainieren Freizeit-Sportlerinnen und Sportler im Alter zwischen 25 und 70 Jahren.
Wir treffen uns mindestens einmal pro Woche (in der Regel Mittwochs; wer Zeit und Lust hat, kann natürlich auch mehrere Termine nutzen) und versuchen, uns mit Spaß und Bewegung fit zu halten.
Ansprechpartner: Corinna Ludwig
| Tag | Zeit | was und wo | Ansprechpartner |
|---|---|---|---|
| Dienstag, Mittwoch, Donnerstag | 18:00 Uhr | Ruderkurs Anfänger, | Corinna Ludwig, Sebastian Thies |
| Mittwoch | 18:00 Uhr | Vereinstag, gemeinsame Ausfahrten, Training und gemütlicher Ausklang im Vereinslokal | Corinna Ludwig |
| Donnerstag ab Juli | 18:00 Uhr | Ruderkurs Anfänger, Ruderkurs Fortgeschrittene Anfänger | Sebastian Thies, Corinna Ludwig, Antje Rank, Peter Schulz ("Pepe"), |
| Freitag | 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr | Regattatraining für Masters und ambitionierte Freizeitruderer | Corinna Ludwig |
| Samstag, Sonntag | individuell nach Verabredung | Training und Gemeinsame Ausfahrten (Frühstück beim Fischer mit Badepause am kleinen Müggelsee, Ein- und Mehrtagesfahrten im Umland) | Corinna Ludwig |
| Tag | Zeit | was und wo | Ansprechpartner |
|---|---|---|---|
| Montag | ab 19:00 Uhr | Krafttraining, Regattavorbereitung | Lutz Hannig |
| Dienstag | |||
| Mittwoch | ab 18:00 Uhr | Vereinstag, Ergometer, | Corinna Ludwig, |
| Mittwoch | 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr (Treffen ab 18:15 Uhr für Vorbereitung Saal) | Fitnessworkout im großen Saal | Maria Rzepka |
| Freitag | 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr | Volleyball; Sporthalle GHS, Rahnsdorfer Str. 23 | Corinna Ludwig |
| Freitag | 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr | Badminton und Tischtennis; Sporthalle GHS, Rahnsdorfer Str. 23 | Corinna Ludwig |
| Samstag | 15:30 Uhr und 16:45 Uhr | Ruderkasten: 15:30 Uhr Techniktraining Anfänger 16:45 Uhr Technik- und Konditionstraining Fortgeschrittene | Peter "Pepe" Schulz, Corinna Ludwig, Lutz Hannig |
Dass Rudern ein Sport ist, den man auch bis ins hohe Alter ausführen kann, zeigen unsere aktiven Senioren.
Sobald das Ruderwetter es zulässt, wird Mittwoch Nachmittag (14:00 Uhr) der Gig-Doppelachter zu Wasser gelassen, nicht selten mit einem Durchschnittsalter der Besatzung von > 70 bis 75 Jahren.
Neben dem wöchentlichen Training werden gemeinsame Ausflüge, Wanderfahrten und andere sportliche Aktivitäten organisiert.
Ansprechpartner: Dieter Reichert